Как пользоваться тренажерами Кегеля

Как пользоваться тренажерами Кегеля

Мышцы тазового дна ослабевают с возрастом, после родов и из-за некоторых болезней. В результате человек страдает такими расстройствами, как недержание мочи, воспалительные заболевания мочеполовой системы, опущение органов, снижение чувствительности при интимной близости. Тренажер Кегеля может стать решением указанных проблем и предупредить развитие новых патологий.

Тренажер

Что такое тренажер Кегеля и на чем основана его работа

Тренажер – это устройство, функции которого предназначены для укрепления мышц малого таза. Он помогает научиться ими управлять. За счет удерживания аппарата внутри влагалища и воздействия на стенки изнутри, происходит естественная стимуляция и усиление чувствительности.

Все виды тренажера водонепроницаемы, изготовлены из гипоаллергенного медицинского силикона.

Кому подходит и для кого противопоказан

Для устранения каждой патологии существует свое устройство. Чем сложнее его функции, тем больше решает он проблем. Но и простые модели способны эффективно укрепить мышцы малого таза, сузить влагалище, подготовить женский организм к родам, сделать более чувствительными эрогенные зоны.

Вагинальные показаны при:

  • потере чувствительности после родов;
  • недержании мочи и непроизвольном мочеиспускании;
  • необходимости восстановить мышцы влагалища после родоразрешения;
  • при подготовке к родам;
  • необходимости предотвратить родовые травмы;
  • опущении органов малого таза;
  • геморрое;
  • потере тонуса мышечных тканей брюшной полости.

Используются для профилактики воспаления и инфекций органов малого таза.

Беременность

Противопоказаниями к использованию являются:

  1. Беременность. При повышении тонуса матки и излишних сокращениях мышц может произойти выкидыш.
  2. Установленная внутриматочная спираль либо гормональное кольцо.
  3. Инфекционные и воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Введение инородного тела во влагалище и излишняя активность мышц в этой области могут активизировать и усугубить патологию.
  4. Эпилепсия.
  5. Наличие кардиостимулятора.
  6. Различные патологии шейки матки, например, эрозия.
  7. Период восстановления после оперативного вмешательства (первые 3-4 месяца).

Перед использованием аппарата Кегеля нужно ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Как грамотно пользоваться

Общие правила применения в домашних условиях:

  1. Перед тем как приступать к занятиям, нужно опустошить мочевой пузырь.
  2. Во время тренировки надо следить за тем, чтобы были задействованы только мышцы тазового дна, а не пресс или бедра.
  3. Чтобы избежать травм стенок влагалища, перед введением аппарат необходимо обработать лубрикантом.
  4. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Шарики носить сначала 10 минут, затем полчаса. При использовании миостимулятора не стоит сразу выставлять высокую мощность. Это не поможет быстрее добиться результата, а лишь приведет к дискомфорту.
  5. Следует контролировать дыхание. Оно должно быть ритмичным и спокойным. Нельзя его задерживать.
  6. Перед первым применением и после окончания упражнения устройство следует обработать антисептическим средством.
  7. Нельзя давать пользоваться аппаратом другим людям.

Виды и особенности тренажеров

Вагинальные изделия бывают простыми и сложными.

К первым относят:

  • нефритовые яйца;
  • вагинальные шарики и бусы;
  • конусы.

Более сложными являются:

  • лазерные;
  • пневматика;
  • миостимуляторы.

Как выбрать прибор правильно, расскажет врач.

Шарики и бусы

Шарики улучшают чувствительность влагалища и стимулируют эрогенные зоны. Их изготавливают из пластика, камня, силикона или металла. Они могут иметь разный размер. Более мелкие использовать труднее. Подходят тем, кто давно тренируется. Тяжелые труднее удержать вагинальными мышцами.

Шары могут быть одиночными, двойными или множественными. Если деталей несколько, то они соединены между собой. Изготавливают модели со смещенным весом, с вибрацией, фактурные и гладкие. Новичку лучше выбрать одинарные или двойные силиконовые шары небольшого веса, оснащенные петлей для удобного извлечения.

Вводят во влагалище и удерживают при помощи мышц вагины, сжимают и разжимают, выталкивают и втягивают. Первую тренировку проводят в течение 20 минут. Постепенно длительность занятий увеличивают, растягивая до нескольких часов. Для достижения эффекта нужно тренироваться около полугода.

Недостаток использования – не всегда можно понять, правильно ли выполняются упражнения. Есть риск неверно подобрать модель, из-за чего мышцы растянутся еще сильнее.

Специальные яйца

Яйца изготавливают из нефрита, который:

  • восстанавливает естественную микрофлору влагалища;
  • обладает антибактериальными и противомикробными свойствами;
  • повышает либидо.

Изделие из природного нефрита недешевое. На рынке присутствуют подделки из бовенита и жадеита. Они подвержены сколам, а в трещинах могут скапливаться микробы, которые раздражают слизистую.

Конусовидные тренажеры

Простые устройства, к которым подвешивают грузы с разной массой. Изделие вводят во влагалище и пытаются его там удержать. Со временем вес грузов увеличивают. Постепенно мышцы тренируются удерживать более тяжелую массу.

Конусовидный тренажер

Пневматика

Пневматическое устройство имеет 2 камеры, в которые закачивают воздух. Оно также оснащено манометром. Внутреннюю камеру вводят во влагалище. Женщине нужно стараться сильнее сжимать ее, чтобы показания на манометре увеличились. Устройство осуществляет массаж вагины, повышая чувствительность и улучшая состояние ее слизистой за счет ускорения кровообращения.

У тренажера есть недостатки. Его невозможно использовать без напряжения мышц пресса. Из-за этого повышается внутрибрюшное давление. Это может навредить интимным мышцам, если они были слабыми, что чревато опущением органов. Поэтому устройство не подойдет для новичков.

Электромиостимулятор

Действие направлено на укрепление мышц, оказывает влияние на нервные окончания с помощью несильных электрических импульсов. Под воздействием электростимулятора мускулатура сокращается. Эффективный и безопасный – британский миостимулятор Elise Tenscare.

Прибор имеет блок управления и зонд, который вводят во влагалище. На экране нужно выбрать необходимый режим и мощность. При применении Elise Tenscare физические усилия прилагать не требуется. Он воздействует на мышечный комплекс. Эффект обеспечен при 20-минутной ежедневной тренировке в течение месяца.

Подходит данный тренажер Кегеля для женщин-новичков, он не требует наличия сильно развитых вагинальных мышц. Отсутствует и риск неправильного выполнения упражнения.

Лазерные устройства

Лазерная методика называется Вагитон. Ее разработал Ю. Корнев. Устройство выглядит как пластиковая палочка, на одном конце которой находится шарик, а на другом – держатель для лазерной указки.

Поза для занятий – стоя у стены. Шарик вводят во влагалище, а положение лазера фиксируют на стене. Когда мышцы сжимаются, лазерная точка перемещается по поверхности.

Основная задача – увеличить расстояние между точками в положении напряжения и расслабления. По мере усиления выносливости мышц, нагрузку увеличивают.

Нет доказательств эффективности лазерного прибора для мышц влагалища.

Лазерный тренажер

Сравнение комфортности и эффективности

Наиболее комфортными в использовании считаются миостимуляторы и электронные устройства. Пневматические приносят ощутимый дискомфорт при надавливании на камеру. Также многие женщины отмечали, что им некомфортно носить шарики и нефритовые яйца.

По эффективности хорошие результаты демонстрируют миостимуляторы. Действенность лазерных не подтверждена клинически. Различные шарики, бусы, яйца могут быть полезны только при правильном их подборе. Пневматика может навредить, поэтому об ее эффективности речь не идет.

Безопасность – важный критерий при выборе устройства. Аппарат должен быть изготовлен из медицинского пластика или другого гипоаллергенного материала, иметь анатомически правильную форму.

Примерные ценовые рамки

Цена на приборы варьируется в широких пределах:

  1. Kegel balls и конусные устройства – от 500 руб.
  2. Нефритовые яйца – 400-3000 руб.
  3. Лазерные устройства – 10000-16000 руб.
  4. Миостимуляторы – от 12500 до 40000 руб.
  5. Пневматические изделия – около 7000 руб.

Стоимость зависит от производителя, материала и комплектации.

Лучшие аппараты

В топ-5 лучших тренажеров Кегеля входят:

  1. We-Vibe Bloom представляет собой разборные вагинальные шарики с покрытием из гипоаллергенного медицинского силикона. Они оснащены вибрирующей базой с хвостиком и 3 сменными насадками, весящими 10 г, 30 г и 45 г. Управляют прибором с помощью телефона. У изделия 10 виброрежимов, параметры вибрации можно выбрать самостоятельно. Аппарат эффективен в укреплении интимных мышц, устранении недержания мочи, усилении оргазма. С его помощью можно предупредить гинекологические заболевания и опущение органов.
  2. Magic Kegel Master – тренажер для интимных мышц, показанный при недержании мочи, опущении матки и проблемах в достижении оргазма. Для управления нужен смартфон. Устройство оснащено 2 шариками в гипоаллергенной и водонепроницаемой силиконовой оболочке. Диаметр верхнего составляет 3 см, нижнего – 3,5 см. Между шариками есть перемычка. От большего отходит хвостик длиной 12 см, который позволяет извлекать устройство. Контролировать мышечные усилия помогают датчики давления внутри шариков. У прибора 6 режимов использования.
  3. Fun Toys Gballs 2 App – это 2 шарика, соединенные между собой. Внутрь них встроен мотор. Имеется шнурок для удобного извлечения. Устройство работает на программном обеспечении от смартфона, аппарат имеет 6 режимов тренировки. Способен реагировать на сжатие, для чего в шарики вмонтирован чувствительный датчик. Тренажер даже может определить приближение оргазма.
  4. INSPIRE KEGEL EXERCISER имеет пульт управления, радиус действия которого составляет 5 м. Массажер запрограммирован на 10 виброрежимов и 5 скоростей. Устройство стимулирует кровообращение в стенках влагалища. Оно усиливает чувствительность и одновременно тренирует мускулатуру таза. Прибор водонепроницаем. Поэтому его можно использовать при принятии ванны или душа. Он может применяться для стимуляции эрогенных зон.
  5. Weighted Silicone Kegel Training Kit – набор, состоящий из 3 тренажеров в форме груши, имеющих разный цвет, размер и вес. Петля обеспечивает легкое извлечение. Для начала берут самую маленькую грушу. После освоения упражнения можно применять более крупные изделия. В течение первого месяца тренируются по 30 минут в день.

Выбирать устройство нужно по техническим характеристикам и потребностям. Перед покупкой можно посмотреть видео.

0 Shares:
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like